삶은 계란 칼로리는?
삶은 계란 칼로리 삶은 계란은 칼로리가 상대적으로 낮은 과자나 과일과 비교하면 높지만, 건강에 좋은 영양소가 풍부하므로 적당한 섭취가 권장됩니다. 일반적으로 중간 크기의 삶은 계란 하나는 약 70~80 칼로리를 제공합니다. 계란 흰자는 거의 지방이 없고 단백질이 풍부하며, 노른자는 지방과 콜레스테롤이 높지만, 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, D, E, K, B12, 철, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 따라서 삶은 계란을 적당히 섭취하여 영양소를 공급받으면서도 칼로리를 적절히 조절할 수 있습니다. 삶은 계란 하루 섭취량 삶은 계란의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 1~2개의 삶은 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 삶은 계란은 고품질 ..
2024. 4. 11.